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吃大量可溶性纖維可協助減少腹部脂肪堆積


吃大量可溶性纖維可協助減少腹部脂肪堆積

 

可溶性纖維會吸收水分,形成一種凝膠,有助於在食物通過消化系統時,減緩食物通過消化系統的速度。

研究顯示,這種類型的纖維通過幫助您增加飽足感,自然同時減少進食的量,進而促進減肥。它也可以減少你的身體從食物所吸收的卡路里。

更重要的是,可溶性纖維可能有助於攻擊腹部脂肪。對超過1100名成年人的觀察研究發現,每增加10克可溶性纖維攝入量,腹部脂肪的增加率,在5年內下降了3.7%。

可溶性纖維的優良來源包括:亞麻籽、白拉麵、小甘藍菜、酪梨、豆類和黑莓,台北減重門診推薦您努力每天多攝取高纖維食物,或有助於減少腹部脂肪。