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用椰子油來烹飪的食物有助減重


用椰子油來烹飪的食物有助減重

 

椰子油是您可以吃的健康脂肪之一。

研究表明,屬於中鏈三酸甘油脂的椰子油可促進新陳代謝,減少身體從高熱量食物下所攝取的脂肪。

對照性研究也指出,它也可能導致腹部脂肪的減少。這一項研究中,使男士每日攝取椰子油,發現他們會有意無意的改變自己的飲食或是運動習慣,在12週後,他們平均減去了1.1英寸(2.86厘米)的腰圍。

所以為了加強腹部脂肪的減少量,建議每天攝取約2湯匙(30毫升)的椰子油,部分研究報告指出這個建議量是最好的。

不過台北減重診所請您記住,椰子油的熱量仍然很高,所以不是在你的飲食中添加額外的脂肪,而是用椰子油替代你本來應該會吃的一些脂肪。