衛教參考資訊

充足睡眠對減重的重要


充足睡眠對減重的重要

 

睡眠對許多健康方面很重要,其中包括了體重。研究表明,人若沒有得到足夠的睡眠,往往會使體重增加,其中可能包括腹部脂肪。

一個為期16年、並對於超過68,000名婦女的研究指出,每晚睡眠不足5小時的人比每天睡7小時或以上的人,體重更顯著的增加。

睡眠呼吸中止症(夜間睡眠時呼吸會歇性停止),也與過量的內臟脂肪有關。

除了每晚睡眠至少7個小時以外,請確保您確保睡眠質量正常。

如果懷疑您可能有睡眠呼吸中止症或其他睡眠障礙,請洽詢台北減肥醫師並予以治療。